美容・好学サロン

深呼吸で、いつでもどんな時でもリラックス！

呼吸ってどのくらい大事か、普段はそれほど意識しないと思います。
ですが、これがとっても大事なんですね〜。なんでかというと、呼吸の数=心拍数で、どれくらい長生きか、が動物でも明らかになっているからです。像とねずみでは相当呼吸の速さが違い、当然長命の像の方がゆっっったりとした呼吸をしているのです。だから、私たちも出来るだけゆっくりとした呼吸をすれば、長生きに近付けるのです。更には、副交感神経をリラックスさせるので、自然とイライラがなくなる効果まで。副作用のないこの健康法、ぜひぜひ日常から取り入れてみましょう！！

★その１）深呼吸をしましょう。やり方は、鼻からゆっくり吸って、ゆっくり口から、すぼめながらフ−ッと（10秒くらいかける）吐く。吸う時には、大地の新鮮な輝くパワーを地面から吸い込んで来る意識を持ちながら。吐く時は自分の中に澱のようにたまったマイナス物質を吐き出す意識を持ちながら。この時、おへその少し下あたりに意識を集中します。これを10回ほど繰り返すと、イライラがとれます。これは科学的に言われていることですが、色々と悩んだりして考え事をしているときというのは呼吸が浅くなっているのです。つまり、呼吸を深くすれば、メカニズムとしては、悩まない心理状態を作れるということになります。これを常にできるようになれば、若返り効果もあると言われています。